Archive | Végétariens

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Pâtes aux asperges et aux épinards

Raisonnable / Très facile Nombre de personnes 4 personnes Temps de préparation 20 minutes Temps de repos 0 minute Temps de cuisson 20 minutes
Pâtes aux asperges et aux épinards

Les ingrédients

1 botte d’asperges vertes
4 cuil. à soupe d’huile d’olive
10 tranches de pancetta
100 g de pousses d’épinard
75 g de parmesan
400 g de pâtes courtes
2 cuil. à soupe de vinaigre balsamique
Sel, poivre.

La préparation

Laver les asperges et supprimer la base des tiges si elles sont abîmées. Couper les asperges en tronçons de 3 cm puis les couper en 2 dans le sens de la longueur (sauf les pointes).

Dans une sauteuse, faire revenir les asperges avec 1 cuillérée à soupe d’huile pendant 10 minutes à feu moyen.

Détailler la pancetta en lamelles et la faire revenir dans une poêle pendant 3 minutes environ. Laver et trier les pousses d’épinard. Couper le parmesan en copeaux.

Faire cuire les pâtes dans un grand volume d’eau salée, selon le temps de cuisson figurant sur l’emballage.

Égoutter les pâtes puis les faire revenir pendant 2 minutes avec le reste d’huile, le vinaigre, les asperges et les pousses d’épinard. Saler et poivrer, servir avec les copeaux de parmesan.

Vous pouvez ajouter des pignons de pin grillés ou des éclats de noisette au moment de servir.
Crédit Photo : Sel et poivre/Jérôme ODOUARD

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Gratin de courgette à la brousse

Économique / Très facile Nombre de personnes 4 personnes Temps de préparation 15 minutes Temps de repos 0 minute Temps de cuisson 30 minutes
Gratin de courgette à la brousse

Les ingrédients

4 courgettes
1 oignon
250 g de brousse ou de ricotta
3 œufs
20 cl de lait
1 pincée de noix de muscade râpée
100 g de comté
1 cuil. à café de thym
Sel.

La préparation

Laver et essuyer les courgettes, les couper en rondelles. Peler l’oignon et le couper en rondelles.

Battre les œufs avec la brousse, le lait et la muscade ; saler la préparation. Râper le comté.

Dans un plat à gratin, verser une fine couche de crème. Déposer une couche de courgettes, d’oignon, saler et saupoudrer de thym. Verser un peu de crème et saupoudrer de comté râpé.

Renouveler l’opération jusqu’à épuisement des ingrédients, en terminant par une couche de comté râpé.

Faire cuire à 180° (Th.6) pendant 25 à 30 minutes.
Crédit Photo : Sel et poivre/Jérôme ODOUARD

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Cake aux bettes et au gorgonzola

Raisonnable / Facile Nombre de personnes 4 personnes Temps de préparation 25 minutes Temps de repos 0 minute Temps de cuisson 75 minutes
Photo non disponible - seletpoivre.fr

Les ingrédients

1 kg de bettes
200 g de gorgonzola
250 g de farine
1 pincée de levure en poudre
15 cl d’huile d’olive
10 cl de crème fraîche
4 œufs
Sel, poivre.

La préparation

Laver les bettes, supprimer le plus possible de verdure (à réutiliser dans une soupe…) Couper les côtes blanches en tronçons de 3 cm de large, les faire cuire à la vapeur pendant 10 minutes. Laisser refroidir. Couper le gorgonzola en dés.

Battre les œufs dans un saladier puis ajouter l’huile d’olive et la crème fraîche. Saler et poivrer. Ajouter la farine et la levure en plusieurs fois, en mélangeant bien entre chaque versement.

Verser le gorgonzola et les bettes dans le saladier, mélanger.

Beurrer et fariner un moule à cake. Verser la pâte et laisser cuire pendant 30 minutes à 180°C (Th.6) puis réduire la température à 160°C (Th.5) et poursuivre la cuisson pendant 30 minutes.

Laisser refroidir le cake avant de le démouler sur une grille.
Crédit Photo : Sel et poivre/Jérôme ODOUARD

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Salade libanaise

Économique / Très facile Nombre de personnes 4 personnes Temps de préparation 25 minutes Temps de repos 0 minute Temps de cuisson 10 minutes
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Les ingrédients

1 concombre
5 tomates
½ botte de radis
1 oignon rouge
1 botte de persil plat
2 cuil. à soupe d’huile d’olive
Le jus d’un citron
2 branches de menthe
6 pains pita
Sel, poivre.

La préparation

Laver et essuyer le concombre, le couper en deux dans le sens de la longueur et l’épépiner. Couper chaque moitié en fines tranches.

Laver les tomates et les couper en dés. Nettoyer les radis, supprimer les fanes et les couper en fines rondelles.

Peler et émincer l’oignon rouge ; laver et ciseler le persil plat.

Mélanger le concombre avec les tomates, les radis, l’oignon et le persil. Assaisonner à l’aide de l’huile d’olive, du jus de citron et de sel.

Au moment de servir, faire dorer les pains pita au four ou à l’aide d’un grille pain. Couper les pains en gros morceaux. Laver et déchirer les feuilles de menthe.

Verser les morceaux de pain et de menthe dans la salade. Mélanger et servir aussitôt.

Si vous n’aimez pas l’amertume de la peau du concombre, épluchez-le avant de l’épépiner.
Crédit Photo : Sel et poivre/Jérôme ODOUARD

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Gaspacho aux poivrons grillés

Économique / Très facile Nombre de personnes 4 personnes Temps de préparation 15 minutes Temps de repos 0 minute Temps de cuisson 10 minutes
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Les ingrédients

2 poivrons rouges
1 oignon rouge
2 branches de basilic
200 g de tomates concassées
2 cuil. à soupe d’huile d’olive
1 cuil. à soupe de sirop de vinaigre balsamique (facultatif)
Sel, poivre.

La préparation

Laver et parer les poivrons, les couper en quartiers. Placer les poivrons sur une grille, la peau vers le dessus et les faire cuire sous le grill du four, à puissance maximale, pendant 10 minutes environ.

Retirer les poivrons quand leur peau est couverte de cloques noires. Placer les quartiers de poivron dans un sac congélation, le fermer et laisser refroidir. Peler les poivrons.

Peler l’oignon rouge et le couper grossièrement. Laver et effeuiller le basilic. Mixer les poivrons avec l’oignon, le basilic, les tomates concassées, l’huile d’olive et le basilic. Saler et poivrer.

Servir très frais, dans des verres. Décorer d’un trait de sirop de vinaigre balsamique ou d’une feuille de basilic.
Crédit Photo : Sel et poivre/Jérôme ODOUARD

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Sauté de fèves à la mangue

Raisonnable / Facile Nombre de personnes 4 personnes Temps de préparation 15 minutes Temps de repos 0 minute Temps de cuisson 20 minutes
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Les ingrédients

1 mangue
2 branches de menthe
15 cl de bouillon de légumes
1 cuil. à café de sauce chili
1 cuil. à café de sauce soja
1 cuil. à soupe d’huile de sésame
250 g de fèves écossées et épluchées
1 cuil. à café de thym citronné.

La préparation

Éplucher la mangue et la couper en dés. Laver la menthe et détacher les feuilles une par une. Réserver une dizaine de feuille pour la décoration.

Dans un bol, mélanger le bouillon de légumes avec la sauce chili et la sauce soja.

Faire chauffer le wok. Verser l’huile de sésame, les fèves et le thym citronné. Faire sauter 2 minutes et ajouter 2 tiers du bouillon de légumes. Laisser mijoter à feu moyen pendant 10 minutes.

Versez r les dés de mangue, les feuilles de menthe et le reste de bouillon de légumes.

Augmenter le feu et faire cuire 5 minutes en remuant régulièrement.

Rectifier l’assaisonnement et servir. Saupoudrer de feuilles de menthe déchirées à la dernière minute.
Crédit Photo : Sel et poivre/Jérôme ODOUARD

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Carpaccio de mozzarella au citron

Raisonnable / Très facile Nombre de personnes 4 personnes Temps de préparation 15 minutes Temps de repos 0 minute Temps de cuisson 0 minute
Carpaccio de mozzarella au citron

Les ingrédients

2 boules de mozzarella di buffala
1 citron non traité
½ bouquet de basilic
2 cuil. à soupe d’huile d’olive
Fleur de sel, poivre du moulin.

La préparation

Couper les boules de mozzarella en très fines tranches, les répartir dans 4 assiettes. Zester et presser le citron. Laver et ciseler le basilic.

Mélanger le jus de citron et l’huile d’olive et verser cette préparation sur la mozzarella. Saupoudrer de zestes de citron et de basilic ciselé, saler et poivrer.

Cette recette est délicieuse à condition de choisir une mozzarella di buffala de bonne qualité et une huile d’olive très fruitée.
Crédit Photo : Sel et poivre/Jérôme ODOUARD

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Gâteau aux bettes et à l’avoine, sauce tomate

Économique / Facile Nombre de personnes 4 personnes Temps de préparation 30 minutes Temps de repos 0 minute Temps de cuisson 60 minutes
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Les ingrédients

1 botte de bettes
250 g de ricotta
2 œufs
50 g de Parmesan
200 g de flocons d’avoine
1 oignon
2 gousses d’ail
1 cuil. à soupe d’huile d’olive
1 cuil. à café de thym
1 boîte de tomates concassées
1 cuil. à café de sucre
Sel, poivre.

La préparation

Supprimer les feuilles des bettes, laver les côtes et les émincer. Faire cuire les côtes de bettes à la vapeur pendant 10 minutes. Écraser les côtes de bettes dans une passoire, à l’aide d’une spatule, afin d’extraire un maximum d’eau.

Dans un saladier, battre la ricotta avec les œufs et le Parmesan. Incorporer les flocons d’avoine et les côtes de bette. Saler et poivrer. Verser la préparation dans un moule à manqué ou un plat à gratin.

Faire cuire à 180°C (Th.6) pendant 35 minutes.

Peler et émincer l’oignon et l’ail. Dans une casserole, faire revenir l’oignon et l’ail à feu doux, avec l’huile d’olive, pendant 3 minutes.

Ajouter le thym, les tomates concassées et le sucre ; saler et poivrer. Laisser mijoter à feu doux pendant 10 minutes.

Servir le gâteau de bettes avec la sauce tomates.
Crédit Photo : Sel et poivre/Jérôme ODOUARD

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Purée de chou fleur

Économique / Très facile Nombre de personnes 4 personnes Temps de préparation 15 minutes Temps de repos 0 minute Temps de cuisson 20 minutes
Photo non disponible - seletpoivre.fr

Les ingrédients

1 chou fleur
2 pommes de terre
30 g de beurre
10 cl de crème fraîche
Sel, poivre du moulin.

La préparation

Détailler le chou fleur en bouquets, les laver. Peler les pommes de terre et les couper en dés. Faire cuire les pommes de terre et le chou fleur à la vapeur pendant 15 à 20 minutes.

Verser le chou fleur et les pommes de terre dans un saladier et les écraser. Incorporer le beurre et la moitié de la crème, saler et poivrer. Ajouter le reste de crème si besoin.
Crédit Photo : Sel et poivre/Jérôme ODOUARD

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Coucous aux oranges et aux dattes

Économique / Très facile Nombre de personnes 4 personnes Temps de préparation 10 minutes Temps de repos 5 minutes Temps de cuisson 0 minute
Photo non disponible - seletpoivre.fr

Les ingrédients

1 orange non traitée
12 dattes
200 g de semoule moyenne
2 cuil. à soupe d’huile d’olive
Sel.

La préparation

Zester l’orange puis la peler à vif. Prélever les quartiers d’orange, récupérer le jus. Dénoyauter et hacher les dattes.

Juste avant de servir, verser la semoule dans un plat, avec 25 cl d’eau bouillante. Laisser gonfler pendant 5 minutes puis aérer la semoule à l’aide d’une fourchette.

Incorporer l’huile d’olive, le jus d’orange, les zestes, les dattes et 2 pincées de sel. Mélanger et servir immédiatement.
Crédit Photo : Sel et poivre/Jérôme ODOUARD

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