Archive | Végétariens

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Soupe au radicchio et tartine grillées au parmesan

Économique / Très facile Nombre de personnes 4 personnes Temps de préparation 15 minutes Temps de repos 0 minute Temps de cuisson 30 minutes
Photo non disponible - seletpoivre.fr

Les ingrédients

2 blancs de poireau
4 cœurs de radicchio (chicorée rouge)
2 cuil. à soupe d’huile d’olive
2 cubes de bouillon de volaille
4 tranches de pain de campagne
40 g de Parmesan râpé
Poivre du moulin.

La préparation

Nettoyer les poireaux et les radicchio, les émincer finement. Dans un faitout, faire revenir les poireaux avec l’huile d’olive, à feu moyen, pendant 5 minutes.

Diluer les cubes de bouillon de volaille dans 1 litre d’eau bouillante. Verser les radicchio dans le fait tout et couvrir de bouillon.

Porter à ébullition et laisser mijoter à feu doux pendant 15 minutes. Prélever 4 louches de bouillon et mixer la soupe. Ajouter un peu de bouillon si besoin.

Déposer les tranches de pain de campagne sur une grille et les recouvrir de Parmesan râpé, poivrer. Faire griller les tartines sous le gril du four, à puissance maximale, pendant 5 à 7 minutes.

Servir la soupe avec les tartines de Parmesan.
Crédit Photo : Sel et poivre/Jérôme ODOUARD

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Oeufs à la mexicaine

Économique / Difficile Nombre de personnes 4 personnes Temps de préparation 25 minutes Temps de repos 0 minute Temps de cuisson 20 minutes
Oeufs à la mexicaine

Les ingrédients

2 cuil. à soupe de mélange 4 huiles
1 cuil. à soupe de vinaigre de Xérès
100 g de pousses d’épinard
1 boîte de tomates pelées
2 oignons nouveaux
½ piment oiseau
4 œufs
4 tortillas de maïs
6 cuil. à coupe d’huile d’olive
10 g de beurre
Sel, poivre.

La préparation

Mélanger le mélange 4 huiles avec le vinaigre, du sel et du poivre. Laver et essorer les pousses d’épinard, les assaisonner avec la vinaigrette. Mélanger et réserver.

Égoutter les tomates et les émincer en petits dés. Nettoyer les oignons nouveaux et les émincer finement. Hacher le piment.

Mélanger les dés de tomates avec les oignons, le piment et une pincée de sel. Faire revenir cette préparation dans une casserole avec 2 cuillérées à soupe d’huile d’olive. Laisser mijoter à feu doux.

Faire chauffer le reste de l’huile d’olive dans une poêle et y faire dorer les tortillas une par une. En même temps, faire fondre le beurre dans une autre poêle et y faire cuire les 4 œufs au plat, saler et poivrer.

Déposer une tortilla frite dans chaque assiette et y placer un œuf au plat. Ajouter quelques cuillérées de sauce tomate et recouvrir de pousses d’épinard.
Crédit Photo : Sel et poivre/Jérôme ODOUARD

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Tarte tatin aux champignons

Raisonnable / Très facile Nombre de personnes 4 personnes Temps de préparation 30 minutes Temps de repos 0 minute Temps de cuisson 45 minutes
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Les ingrédients

1 kg de champignons (au choix)
20 g de beurre
2 tranches de jambon blanc
1 échalote
1 pâte brisée
2 cuil. à soupe d’huile de noix
Sel, poivre.

La préparation

Nettoyer et essuyer les champignons, les émincer grossièrement. Dans une grande casserole, faire fondre le beurre et y faire revenir les champignons à feu doux, pendant 15 minutes. Remuer régulièrement, saler et poivrer en fin de cuisson.

Émietter le jambon blanc, peler et émincer l’échalote.

Verser les champignons cuits dans un moule à tarte. Répartir le jambon et l’échalote. Déposer la pâte brisée sur le moule et rabattre les bords à l’intérieur du moule.

Faire cuire à 180°C (Th.6) pendant 25 à 30 minutes. Démouler immédiatement la tarte tatin sur un plat de service et arroser les champignons d’huile de noix.

Servir aussitôt avec une salade verte

Vous pouvez saupoudrer les champignons de persil ciselé et d’ail au moment de servir.
Crédit Photo : Sel et poivre/Jérôme ODOUARD

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Galette de lentilles corail à la menthe

Économique / Facile Nombre de personnes 4 personnes Temps de préparation 25 minutes Temps de repos 0 minute Temps de cuisson 30 minutes
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Les ingrédients

1 carotte
100 g de lentilles corail
½ bouquet de menthe
1 cuil. à café de ras el hanout
150 g de chapelure
1 blanc d’œuf
20 g de farine
1 yaourt
1 citron non traité
3 cuil. à soupe d’huile d’olive
Sel.

La préparation

Éplucher la carotte et la râper avec une grosse râpe. Verser la carotte et les lentilles dans une casserole, ajouter 50 cl d’eau et porter à ébullition. Réduire le feu et laisser cuire 20 minutes.

Laver et ciseler la menthe. Hors du feu, saler et verser la moitié de la menthe, le ras el hanout et la chapelure dans la casserole. Mélanger puis incorporer le blanc d’œuf. Diviser la préparation en 4 boules puis les aplatir et les enrober de farine.

Préparer la sauce : zester et presser le citron. Mélanger le yaourt avec les zestes et le jus de citron, le reste de menthe et du sel.

Faire chauffer l’huile d’olive dans une poêle et faire cuire les galettes 3 minutes de chaque côté.

Servir avec une salade verte et la sauce au yaourt.
Crédit Photo : Sel et poivre/Jérôme ODOUARD

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Spaghetti au pesto de persil

Économique / Très facile Nombre de personnes 4 personnes Temps de préparation 15 minutes Temps de repos 0 minute Temps de cuisson 10 minutes
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Les ingrédients

2 bouquets de persil plat
2 gousses d’ail
30 g de pignons de pin ou de noix
60 g de Parmesan râpé
10 cl d’huile d’olive ou de noix
400 g de spaghetti
Sel, poivre.

La préparation

Laver et essorer le persil, détacher les feuilles une par une. Peler l’ail, enlever les germes. Mixer ensemble le persil, l’ail, les pignons de pin, 20 g de Parmesan, l’huile et 2 pincées de sel. Le pesto doit être homogène.

Faire cuire les pâtes dans un grand volume d’eau salée, selon le temps de cuisson figurant sur l’emballage. Égoutter les spaghetti et les verser dans un faitout avec le pesto. Mélanger et laisser cuire 2 minutes.

Servir les pâtes avec le Parmesan et du poivre.
Crédit Photo : Sel et poivre/Jérôme ODOUARD

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Polenta gratinée et champignons au romarin

Raisonnable / Facile Nombre de personnes 4 personnes Temps de préparation 25 minutes Temps de repos 0 minute Temps de cuisson 20 minutes
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Les ingrédients

2 cubes de bouillon de volaille
240 g de polenta
50 g de Parmesan râpé
800 g de petits champignons de Paris
1 oignon
1 branche de romarin frais
1 cuil. à soupe d’huile d’olive
5 cl de vin blanc
1 cuil. à café de viandox ou de sauce Worcestershire
1 cuil. à soupe de moutarde fine
10 cl de crème liquide entière
Sel, poivre.

La préparation

Diluer les cubes de bouillon dans 1 litre d’eau, porter à ébullition. Verser la polenta et mélanger jusqu’à obtention d’une préparation lisse et épaisse.

Hors du feu, incorporer le Parmesan râpé. Étaler la polenta dans une lèche frite et lisser la surface. Réserver.

Nettoyer et essuyer les champignons, ôter les parties abîmées. Peler et émincer l’oignon, détacher les feuilles de romarin.

Dans une casserole, faire revenir l’oignon avec l’huile d’olive et le romarin, pendant 5 minutes environ. Ajouter le vin blanc, le viandox et la moutarde, mélanger rapidement et verser aussitôt les champignons entiers.

Couvrir et laisser mijoter à feu doux pendant 15 minutes, en remuant régulièrement. Ajouter 5 cl d’eau si besoin. En fin de cuisson, saler et poivrer, ajouter la crème fraîche.

Faire gratiner la polenta au four, sous le gril à puissance maximale, pendant 5 minutes.

Découper la polenta en parts et l’accompagner de champignons au romarin.
Crédit Photo : Sel et poivre/Jérôme ODOUARD

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Salade de millet au pamplemousse et à la pistache

Économique / Facile Nombre de personnes 4 personnes Temps de préparation 20 minutes Temps de repos 0 minute Temps de cuisson 10 minutes
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Les ingrédients

180 g de millet ou d’ebly
2 pamplemousses
1 citron non traité
3 cuil. à soupe d’huile d’olive
50 g de pistaches décortiquées non salées
100 g de pousses d’épinard
Sel, poivre.

La préparation

Faire cuire le millet dans un grand volume d’eau salée, selon le temps de cuisson figurant sur l’emballage. Égoutter le millet et le laisser refroidir.

Peler le pamplemousse à vif et prélever les quartiers. Couper les quartiers en 2. Zester et presser le citron.

Préparer la vinaigrette en mélangeant le jus de citron, l’huile d’olive, le sel et le poivre.

Mélanger tous les ingrédients dans un saladier, arroser de vinaigrette.
Crédit Photo : Sel et poivre/Jérôme ODOUARD

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Beignet de ricotta à la ciboulette

Économique / Difficile Nombre de personnes 4 personnes Temps de préparation 15 minutes Temps de repos 0 minute Temps de cuisson 15 minutes
Beignet de ricotta à la ciboulette

Les ingrédients

1 bouquet de ciboulette
2 œufs
25 g de farine
250 g de ricotta
Huile de friture
Sel, poivre du moulin.

La préparation

Laver et ciseler la ciboulette. Battre les œufs avec la farine puis incorporer la ricotta. Saler et poivrer généreusement. Laisser reposer la pâte 1 heure au réfrigérateur.

Porter l’huile de friture à 180°C dans une friteuse ou dans un wok. Prélever 1 cuillérée à soupe de pâte et la plonger dans l’huile. Faire cuire les beignets à la ricotta pendant 5 minutes, 10 par 10, en veillant à ce qu’ils ne se touchent pas.

Récupérer les beignets à l’aide d’une écumoire et les laisser s’égoutter sur du papier absorbant.

Servir chaud avec une salade de roquette.

Vous pouvez ajouter 1 échalote ou 1 gousse d’ail émincée dans la pâte.
Crédit Photo : Sel et poivre/Jérôme ODOUARD

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Salade d’oranges aux dattes

Économique / Facile Nombre de personnes 4 personnes Temps de préparation 20 minutes Temps de repos 0 minute Temps de cuisson 0 minute
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Les ingrédients

2 cuil. à soupe d’eau de fleur d’oranger
½ cuil. à café de cannelle
25 g de sucre
6 oranges
12 dattes

La préparation

Mélanger l’eau de fleur d’oranger avec la cannelle et le sucre.

Peler les oranges à vif et prélever les quartiers en veillant à récupérer le jus d’orange. Dénoyauter les dattes et les couper en petits morceaux.

Mélanger le jus d’orange avec la préparation à l’eau de fleur d’oranger.

Répartir les quartiers d’orange et les morceaux de dattes dans 4 assiettes à dessert ou 4 verres et arroser de jus d’orange parfumé. Servir frais.
Crédit Photo : Sel et poivre/Jérôme ODOUARD

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Soupe de haricots rouges et maïs

Économique / Très facile Nombre de personnes 4 personnes Temps de préparation 10 minutes Temps de repos 0 minute Temps de cuisson 15 minutes
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Les ingrédients

2 cubes de bouillon de volaille
1 oignon
2 gousses d’ail
1 piment oiseau
1 cuil. à soupe d’huile d’olive
1 cuil. à café de cumin en poudre
800 g de haricots rouges cuits (poids égoutté)
200 g de maïs (poids égoutté)
2 citrons verts non traités
¼ de bouquet de coriandre
10 cl de crème fraîche épaisse
Sel.

La préparation

Diluer les cubes de bouillon dans 1 litre d’eau bouillante.

Peler et émincer l’ail. Hacher le piment finement. Dans un faitout, faire chauffer l’huile d’olive à feu moyen et y faire revenir l’oignon, l’ail, le piment et le cumin.

Ajouter les haricots rouges, le maïs et couvrir de bouillon de volaille. Porter à ébullition puis laisser mijoter pendant 20 minutes.

Zester un citron vert, presser les 2 citrons verts. Laver et ciseler la coriandre.

Mélanger la crème fraîche avec 2 pincées de sel, les zestes de citron vert et la coriandre.

Au moment de servir, verser le jus de citron vert dans le faitout, rectifier l’assaisonnement et répartir la soupe dans 4 bols. Ajouter 1 cuillérée à soupe de crème fraîche parfumée.
Crédit Photo : Sel et poivre/Jérôme ODOUARD

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Site mis en ligne le 1er mai 2009

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